Δικαίως είναι ο πονοκέφαλος για όσους κάνουν δίαιτα και προσπαθούν να χάσουν κιλά. Το λίπος στην κοιλιά είναι αυτό που φεύγει δυσκολότερα και ειδικά στις μεγαλύτερες ηλικίες.
Έτσι και αλλιώς τα λαχανικά δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή μας, αλλά τώρα έχουμε ένα ακόμη λόγο να τα εντάξουμε στην καθημερινή μας διατροφή. Κάποια λαχανικά περιέχουν θρεπτικά συστατικά που μειώνουν το λίπος στην κοιλιά.
Φυσικά μόνο τα λαχανικά δεν είναι ικανά να διώξουν το λίπος, αλλά σε συνδυασμό με τη γυμναστική, τον επαρκή ύπνο αλλά και την γενικότερη ισορροπημένη διατροφή τα αποτελέσματα είναι κάτι παραπάνω από ικανοποιητικά.
Δείτε ποια λαχανικά βοηθούν στην καύση του λίπους
Παντζάρια
Τα παντζάρια θεωρούνται υπερτροφή αφού έχουν ευεργετικές ιδιότητες σε πολλούς τομείς της υγείας μας. Στο θέμα των κιλών, έχει πολλές φυτικές ίνες που βοηθούν την πέψη και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό. Μάλιστα τελευταία έρευνα έδειξε ότι μειώνει και το σπλαχνικό λίπος.
Μαρούλι
Πρόκειται για ένα λαχανικό με ελάχιστες θερμίδες, που βοηθάει στη καλή λειτουργεία του εντέρου διευκολύνει την πέψη. Σύμφωνα με μελέτη, που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο Nutrients, η αύξηση των πλούσιων σε καροτενοειδή λαχανικών, φαίνεται ότι μπορεί να συμβάλλει στην μείωση του σπλαχνικού λίπους.
Καρότα
Ας αφήσουμε για λίγο στην άκρη, στην ευεργετική δράση που έχουν τα καρότα στο ανοσοποιητικό μας, αλλά και στην καλύτερη όψη του δέρματος μας, και ας επικεντρωθούμε στη δουλειά που κάνει σε μια δίαιτα. Τα καρότα έχουν λουτείνη, η οποία προκαλεί υπερκορεσμό και μειώνει τις θερμίδες που λαμβάνουμε μέσα στην ημέρα. Οι διαιτολόγοι το προτείνουν και σαν σνακ, για να μην τρώμε τροφές που δημιουργούν κοιλιακό λίπος.
Μπρόκολο
Έρευνα που έγινε υπέρβαρους νεαρούς, έδειξε ότι όταν έβαλαν το μπρόκολο στη διατροφή τους, 3-4 φορές την εβδομάδα, εκτός του ότι μειώθηκε το σπλαχνικό λίπος, είδαν ευκολότερη απώλεια κιλών. Οι διαιτολόγοι το συστήνουν και ως συνοδευτικό σε μικρές δόσεις με άλλα γεύματα, γιατί προκαλεί κορεσμό και τρώμε μικρότερες μερίδες.
