Σε ταλαιπωρεί το λίπος που συσσωρεύεται γύρω από την κοιλιά; Κάθε φορά που τρως βλέπεις να διογκώνεται; Δείτε παρακάτω μερικά tips για να απαλλαγείτε από την κοιλιά
Η ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί, για μια επίπεδη κοιλιά. H αλήθεια είναι ότι εκτός από το λίπος και τις θερμίδες έχουμε έναν ακόμη εχθρό. Και είναι η ηλικία. Όσο μεγαλώνουμε τόσο μειώνεται ο μεταβολισμός και το λίπος αρέσκεται να πηγαίνει στην κοιλιά.
Δείτε όμως μερικές απλές κινήσεις που μπορούν να βοηθήσουν:
Μην τρώτε αργά το βράδυ
Η τουλάχιστον μην τρώτε και μετά κοιμάστε η κάθεστε στον καναπέ. Οι θερμίδες που προσλαμβάνουμε, χωρίς κίνηση γίνονται λίπος και συσσωρεύονται κυρίως στη κοιλιά.
Μην φάτε το κυρίως γεύμα σας με άδειο στομάχι
Η πείνα είναι κακός σύμβουλος για να μπορέσετε να αποφύγετε την υπερφαγία ή την κατανάλωση λιπών. Πριν το κυρίως γεύμα δοκιμάστε να φάτε κάποιο σνακ που θα σας δώσει το αίσθημα του κορεσμού. Γιαούρτι με δημητριακά, ξηροί καρποί, τόστ με κασέρι με χαμηλά λιπαρά, εξυπηρετούν τον σκοπό σας.
Πιείτε νερό
Το νερό βοηθάει στην λιποδιάλυση, και εμποδίζει την κατακράτηση υγρών.
Μειώστε το αλάτι
Το αλάτι είναι ο νούμερο λόγος που έχουμε πρήξιμο σε κοιλιά και πόδια και ενισχύει την τάση που έχει κάποιος για κατακράτηση υγρών.
Γυμναστείτε με ενίσχυση
Τυλίξτε την κοιλιά σας με μεμβράνη μαγειρικής όσο τρέχετε ή περπατάτε. Αυξάνει την καύση λίπους στην περιοχή.
Πράσινο Τσάι
Σας βοηθά να παραμείνετε ενυδατωμένοι, είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά και αποτρέπει την κατακράτηση υγρών. Επίσης λόγω καφείνης αυξάνεται ο μεταβολισμός και διεγείρεται το πεπτικό σύστημα.
